お腹ポッコリに効くダイエットの方法

お腹のたるみが気になりはじめると、ダイエットをまず考える方は少なくありません。
特に中年女性の多くがお腹ポッコリのサイズアップを気にしてて、
いろいろなダイエットにチャレンジしている人も大勢います。

 

体重の増減変動はほとんどないけれど、
ウエストのサイズだけが大きくなった人も少なくはありません。
食事の摂取量は変動していないのに、
ダイエットをやっているのに思うようにサイズ変更できないというのが

 

お腹の特徴でもあります。
年齢が積み重ねていくことで体内の筋肉の量が年齢とともに
除々に減っていき、脂肪がつきやすい体質になっていきます。
身体の中でも衰えが早い腹筋は40代以降に除々に筋肉が弱まって、
気がついたら、お腹がポッコリと出てしまいがちです。

 

身体の筋肉の量では男性より女性の方が少ないから、
お腹がよく目立つのです。
男性にとってのひとつの原因は、運動不足があげられます。
お腹を引っこめる効果があるというダイエット方法には、
腹筋を鍛える手段もあります。

 

最初に基本的な腹筋運動を1日30回ずつ、
数回に分けて行ってみてください。
身体への負荷を感じなくなったら、腹筋回数を増やしたり、
それ以上の運動をしてみてはいかがでしょうか。

 

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