ダイエットとカロリーの関係とは

カロリーとダイエットという言葉に敏感な女性は少なくはありません。

 

消費カロリーや摂取カロリーなどを細かに日記などに記録することにより

 

モチベーションも高くなり痩せることに専念できるのではないでしょうか?

 

カロリー量には2種類存在していて、ひとつは食べ物を摂取したカロリー量と

 

身体を動かすときの消費カロリーがあります。

 

この2つの要素により脂肪が蓄積されるか消費されるかがきまってきます。

 

カロリーとはエネルギーを発生させる熱量のことをいいます。

 

摂取したエネルギーより、体内で消費されたエネルギーが多ければ、

 

エネルギーとして脂肪が燃焼されます。

 

成人男性の場合は、約2000kcalほどといわれています。

 

一般女性の場合は約1800kcalといわれていて、生活環境、体脂肪率、

 

や体力や、年齢によっても若干個人差があるともいわれています。

 

身体に負担をかけるダイエットでカロリー摂取量を減らしても、

 

健康を持続に必要な栄養が足りずに体調不良を招くことがあります。

 

体にやさしく負担のないダイエットであれば、約200キロカロリー程度の

 

食事制限と適度な運動を毎日欠かさず実行することです。

 

また無理なダイエットを行うと苦痛になったり、ストレスが溜まりますので

 

余裕を持った気持ちでモチベーションを維持することによって

 

結果的に健康的なダイエットに成功できるといわれています

 

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